秋天来了，早晨和晚上比较凉，可是大街上穿凉鞋短裙和吃冷饮的女孩子依然很多，专家提醒，不恰当的秋冻不仅不能保健，反而会染上一些慢性病，秋季到了，好多夏季习惯您得改改了。 　　危害：气温过低时易得关节炎 　　建议：早晚注意防寒多保护腿 　　在长春的街头，随时可以看到穿着短裙在逛街的女孩，有些女孩穿着凉鞋吃着冷饮，虽然这样看起来很爽，可是这样的习惯会让你不小心惹上关节炎和寒冷性脂膜炎。 据吉林省人民医院骨科林医生介绍说：“秋天女孩子不要光脚穿凉鞋或短裙，因为这个时候天气凉了，容易得关节炎和寒冷性脂膜炎，关节炎大家都知道，寒冷性脂膜炎是一种皮肤病，就是冷空气刺激皮肤，使表皮血流不畅，脆弱的脂肪细胞也会因寒冷而变性。这样，保暖不好但脂肪较厚的大腿等部位，就容易出现杏核大小的单个或多个硬块，表皮呈紫红色，触摸较硬，还伴有轻度的痛和痒，严重者还可引起溃破。我建议女士们这个时候要多注意保护自己的腿，不要因为疏忽而患上慢性病。” 　　危害：肩膀等部位容易着凉 　　建议：要换成薄褥子 　　夏天天气热，很多人都喜欢睡凉席，可是到了秋天，凉席就要换成薄褥子了，特别是要保证肩膀、脊椎和腹部等部位不要受凉。现在昼夜温差大，晚上比较冷，如果还是睡凉席的话，容易得感冒，对关节也不好。 　　记者在采访中发现，现在很多商场里床上用品卖得非常好，一些厂家也乘机做起活动来，吸引消费者购买。 　　危害：容易得胃肠道病 　　建议：多喝一些温和性饮料 　　秋天要少吃冷饮和一些性凉的瓜菜，虽然冷饮的口感很好，可是由于比较凉，对胃和肠道的刺激也会比较大，特别是有胃病的人更要特别注意，避免过凉、过硬、过辣，以防加重胃病。小孩要少喝一些碳酸饮料，同时过多食用冰淇淋等冷饮，头发容易脱落。这个时候可以多喝一些温和性的饮料，比如果汁、牛奶等，能均衡营养。 温馨提醒　　每日要摄入2000毫升水 　　秋天是养生的好时候，在饮食上要注意滋补和滋润，以防秋燥。营养专家杨老师介绍说，秋季大家要多喝水，每日水的摄入量要达到2000毫升，以维持水电解质代谢平衡。同时可以吃一些高热量食物，如炖一些牛肉、鸡肉等，多褒一些汤，对滋补和滋润非常好，值得注意的是，秋天要少吃性寒的鸭子。 　　注意保暖预防秋季发病 　　俗话说春捂秋冻，适当的冷一些，可增强皮肤的耐寒力，但是千万不要过头。吉林省人民医院 呼吸科刘医生建议，不可骤增骤减衣物，特别是患有慢性疾病及年老体弱多病者，注意保暖是预防秋季发病的重要措施。上班时可以穿件外衣，中午脱下，晚上再穿上。（记者 宋佳佳）

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学习了

白天仍很热...